鏡に映る自分の顔を見た瞬間
「あ、老けた」
と思う経験はありませんか？
入浴時に全身の鏡を見て、
- 急に白髪が目立ち始めた
- 髪が決まらない
などなど
そんな時は、これまでのケアを見直すチャンスです。
ケアを始める時期は、正しいお手入れ方法を実践すれば何歳からでも大丈夫。
老けて見える原因
ぱっと見の印象で老けを感じるのは、40代から。
その変化の原因としては、髪のコシの低下などが影響します。
コシのある髪には、必ずツヤがあります。
髪にツヤがあるかどうかが、老けて見えるか、見えないかの大きな要素となるのです。
20代は、睡眠不足や食生活などの生活習慣の乱れ
30代は、肌の水分量が低下することによる肌の乾燥
40代は、ホルモンバランスの変動と血行不良
が主な要因です。
美髪をつくる習慣
髪を若返らせるには、生活習慣が大切です。
生活習慣
美髪に必要な3要素は、
- 睡眠
- 食事
- 運動
です。
良質な睡眠
就寝前はコンブチャ。
腸内細菌が活発になる夜に飲みます。
腸内環境が整うと睡眠の質が高まるという研究報告もあります。
食事
タンパク質
美髪のもととなるたんぱく質を積極的に摂取することも重要です。
たんぱく質は、1日に30～35g取るのが理想的ですが、豆腐1丁でも20gと、食事だけでとるのは難しいです。
朝食代わりにプロテインバーを食べたり、飲み物に混ぜるコラーゲンなどで補うといいでしょう。
抗糖化対策
食前にお酢を飲むと、老化物質AGEを作りにくくすると言われています。
運動
見た目年齢は、血管年齢と比例します。
適度な運動は筋肉量を維持し、血管年齢を若々しく保ちます。
高額な美容液よりも運動の方が効果が大きいです。
腹筋や背筋に効くアブローラー。
スキマ時間に運動することで、血流が良くなり、体幹が鍛えられるので、姿勢も良くなります。
美髪の作り方
ブラッシング
頭皮に刺激効果のあるブラッシング。
入力前に髪をとかすと、マッサージ効果もあり血流がアップ。
汚れを浮かし、絡まりもとれて、しっかり洗うことができます。
頭皮マッサージ
頭皮の血行をうながすと、美髪が育ちます。
頭皮の血行が滞ると、髪が抜けたり、コシがなくなったりする原因になります。
意識してマッサージすることで、疲れがとれてリフレッシュにもなります。
トリートメント
洗い流さないトリートメントでヘアケア
