5大栄養素 糖質 脂質 たんぱく質 ビタミン ミネラル   糖質 エネルギーになる   即効性のあるエネルギー源です。   穀類、いも類、豆類、果実   脂質 エネルギーになる、体…

健康な身体を維持するには、呼吸が非常に重要になります。   しっかり呼吸をすることで、十分な酸素と血液が脳に供給されるので、イライラすることも少なくなり、集中できるようになります。 呼吸と自律神経は密接に関係し…

瞑想の効果 瞑想とは、心と体の鍛錬で、体のリラックス感の増大、病気の治療、健康の増強など、古くから利用されてきました。   瞑想は、長い歴史があります。 人間があれこれ思い悩むのは、今も昔も変わりません。 &n…

散歩は体にいい スッキリする よく寝られる 体が楽になる といった効果があります。   人は、歩くことで、脳に新鮮な情報を取り込んでいます。 歩くことで、運動系 目を使うので、視覚系 自然の音を聞くことで、聴覚…

筋トレをやるメリット モテたいなら筋トレは必須です。 引き締まってカッコいいカラダは女性から見るととても魅力的です。 見た目のカッコ良さだけではなく、自己管理ができている印象をもたれるので、男としても魅力がグッと上がりま…

風呂活の効果 美容のためには毎日入りたいお風呂。 美肌、美髪をつくったり、睡眠不足や体調不良を改善したりととにかく効果は絶大です。   しかし、正しい知識のもとに入らないと、逆効果になってしまいます。 お風呂に…

腸の役割 腸は、食べたものを消化・吸収し、排せつする役割があります。   もう一つの重要な役割が、免疫です。 腸には免疫細胞の約7割が集まっているとされています。 腸は病気にならないために守ってくれる重要な臓器…

鏡に映る自分の顔を見た瞬間 「あ、老けた」 と思う経験はありませんか？   入浴時に全身の鏡を見て、 急に白髪が目立ち始めた 髪が決まらない などなど   そんな時は、これまでのケアを見直すチャンスで…

鏡に映る自分の顔を見た瞬間 「あ、老けた」 と思う経験はありませんか？   入浴時に全身の鏡を見て、 シワが増えた 顔のくすみを感じた シミが濃くなった いつものメイクが似合わない などなど   そん…